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    学生提神醒脑的食物有哪些

    文/颜雨

    对于现在广大的学生尤其是即将中考的考生们,每天所吃的食物成了家长们心中最重要的事情之一。以下是小编给大家整理的提神醒脑增强记忆力的食物,供参考。

    学生提神醒脑的食物有哪些

    学生提神的食物

    1.柠檬:柠檬具有缓解疲劳和提神醒脑的功效,当身体感到疲劳、口渴时,喝一杯柠檬水有非常好的缓解效果。

    2.巧克力:巧克力具有恢复精神的功效,能够提神醒脑,而且巧克力还能为身体补充能量,缓解身体疲劳,但是巧克力含糖量非常高,不宜过多食用。

    3.草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

    4.金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

    5.绿茶:绿茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。所以学生可以适当的喝一些绿茶提神醒脑。

    学生增强的记忆力的食物

    1.南瓜:南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。

    2.鸡蛋:鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是学生理想的早餐。

    3.牛肉:瘦牛肉中含有丰富的Fe,Fe是一种重要的矿物质,能帮助孩子保持活力和集中注意力。也是一种很好的健脑食物。

    4.燕麦:燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。

    5.大枣:中医常用红枣养胃健脾。红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸,对大脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕,能养胃补脑。

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